Заказать звонок

Заполните форму и мы Вам позвоним!

В формате 123-123-1234 (для России)
или +7-123-123-1234
с до
Закрыть окно

Какие мышцы задействованы на велотренажёре?

При выборе тренажёров многие наши покупателя задают нам вопрос о группах мышц, которые можно тренировать при помощи того или иного спортивного оборудования. В данной статье мы дадим ответ на вопрос, какие мышцы работают при занятиях на велотренажёре?

велотренажер мышцы

Занятия на велотренажёре ничем не отличается от езды на обыкновенном велосипеде, разве что условиями тренировки. Поэтому и мышцы задействованы такие же, как и при езде на велосипеде.

Мышцы, которые мы тренируем на велотренажёре.

  • Нижняя часть ноги.

При вращении педалей велосипеда работают икроножные мышцы. Они выделены на картинке сверху красным цветом. Икроножная мышца ноги задействуется, когда мы вытягиваем стопу и делаем усилие при нажатии педали. Также при выполнении этого движения работает подколенный сустав.

  • Верхняя часть ноги.

Самыми крупными мышцами человека являются мышцы верхней части ног – квадрицепсы и бицепсы бедра. Они работают попеременно при вращении педалей велотренажёра, но большую нагрузку принимает на себя квадрицепс, который отмечен на фото голубым цветом.

Основная работа данной группы мышц – это нажатие на педаль велотренажёра с усилием. Ощутить нагрузку на квадрицепс можно, когда поднимаешься по лестнице с большим весом в руках.  Чёрным отмечено на картинке бицепс бедра, который позволяет поднять ногу при вращении педали в верхнюю точку траектории.

Многие наши покупатели считают, что при тренировках на велотренажёре работают только мышцы ног, но это их заблуждение. При активном использовании велотренажёра работают мышцы ягодиц и поясничная зона спины. При регулярных тренировках на велотренажёрах мышцы данных групп становятся упругими и подтянутыми. Для того, чтобы тренировать мышцы ягодиц лучше всего использовать наклонные велотренажёры или тренажёры типа Cicle (Сайкл).

 

  • Ягодичные мышцы

На картинке они окрашены розовым цветом. Они работают спарено с четырёхглавой мышцей ног. Они позволяют сохранять равновесие тела во время тренировки.

  • Сгибатель бедра

Вам приходилось слышать о такой мышце ног. Это небольшая мышца (окрашен в жёлтый цвет), которая есть у каждого в области паха, которая отвечает за сгиб бедра и ноги в колене. Очень уязвимое место во время тренировок на велотренажёрах. Если вы почувствовали боль в области сгибателя бедра, то лучше остановить тренировку.

  • Мышцы пресса

Есть скептики. Которые считают, что на велотренажёре нельзя тренировать мышцы пресса. Для интенсивной езды на велосипеде необходимо иметь хорошо развитые и сильные мышцы пресса. Удержание наклонного или вертикального положения велосипедиста – это работа мышц пресса. Они тренируются во время езды на велотренажёре.

  • Руки и плечи

Участвуют ли руки и плечи при тренировке на велотренажёре? В значительной мере этого не происходит. Профессиональные велосипедисты имеют хорошо развитые мышцы ног, но при этом субтильную верхнюю часть тела.

 

Купить велотренажёр вы можете в интернет-магазине Фитнес Маркет в Санкт-Петербурге. Если у вас есть вопросы по поводу тренажёров, то можете задать их нашим специалистам по телефону.