Заказать звонок

Заполните форму и мы Вам позвоним!

В формате 123-123-1234 (для России)
или +7-123-123-1234
с до
Закрыть окно

Эллиптические тренажёры, как правильно заниматься?

Сегодня стало модным посещать различные фитнес клубы и вести здоровый образ жизни. Регулярные занятия спортом позволяют укрепить организм, поддерживать его в тонусе и иметь красивую фигуру. Сегодня мы будем рассказывать про эллиптические тренажеры и как правильно заниматься на них. При соблюдении наших рекомендаций, как правильно заниматься на орбитреке, вы сможете быстро добиться отличных результатов.

эллиптические тренажёры как правильно заниматься

Эллиптические тренажеры (орбитреки) для похудения

Эллиптические тренажеры появились недавно и быстро стали пользоваться огромным спросом, как у профессиональных спортсменов, так и у начинающих. Успех эллиптического тренажера заключается в особенной траектории движения частей тела во время тренировки. Пользователь на тренажере выполняет движение по эллипсу (орбите), отсюда и название эллиптический (орбитрек) тренажер. Пользоваться орбитреке довольно просто – имеются широкие платформы для ног похожие на педали велосипеда и удобные вертикальные поручни.

Орбитрек купить

Движения выполняются в двух направлениях, которые позволяют задействовать группы мышц ног и тазобедренные суставы. Эллиптический тренажер выгоден тем, что во время тренировки работают мышцы, которые тяжело проработать фитнес упражнениями. Во время тренировки укрепляются органы дыхания, сердечно-сосудистой системы и увеличивает физическую выносливость. Кроме пользы для здоровья орбитреки позволяют активно сжигать жир и формировать красивую фигуру.

Женщины очень часто отдают предпочтение эллиптическим тренажерам, так как считают их эффективней занятий шейпингом или фитнесом. При тренировке на орбитреке эллиптическая траектория движений позволяет прорабатывать те проблемные зоны, которые трудно поддаются коррекции обычными упражнениями по фитнесу. Для того, чтобы тренировки были эффективны и безопасны для здоровья, мы рекомендуем ознакомиться с несложными правилами использования эллиптических тренажеров.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре?

Тренироваться на эллиптическом тренажере очень легко и безопасно, если знаешь, как правильно это нужно делать. Мы решили вам рассказать, как необходимо использовать орбитрек:

1.Необходимо удобно поставить ноги на платформы тренажера, а руками взяться за вертикальные подвижные рычаги. Рычаги двигаются попеременно вперед и назад во время движения платформ по эллиптической траектории.

2. Движение нужно начинать с ног. Плавно переместите правую ногу вперёд. Чтобы платформы начали движение по эллипсу.

3. Рычаги лучше всего использовать до тех пор, пока вы не привыкните к движениям и будете уверено чувствовать себя на движущихся ножных платформах. Можно отпустить рукоятки и согнуть руки в локтях, как при беге. Выполнять движения руками лучше всего, когда вы освоите движения на движущихся платформах.

4.Для эффективности тренировок необходимо выбрать нужную программу. Многие модели имеют стандартные встроенные программы, а также имеется возможность индивидуально настраивать режим тренировки вручную. Для эффективности занятий лучше всего чередовать интенсивность тренировки, что позволяет добиться отличных результатов.

5.Эллиптический тренажер для похудения необходимо правильно настроить. Выбрать уровень нагрузки и угол наклона платформы. Для работы с ягодичными и икроножными мышцами угол наклона выбирается предельный. Если цель – сжигание жира, то выбирается максимальная нагрузка орбитрека.

6.Орбитрек уникален тем, что можно выполнять движения в обратном направлении. Это позволяет увеличить нагрузку на мышцы бедра.

7.Согласно правил, как правильно использовать эллиптический тренажёр, необходимо особое внимание уделить осанке тела во время тренировок. Спина должна быть ровной, а область плечевых мышц не быть напряжённой.

Если вы имеете вопросы об эллиптических тренажерах, как правильно заниматься на них, тогда задайте их нам по телефону. Мы готовы ответить на все ваши вопросы и подберем эллиптический тренажер для дома.